14 meilleurs produits de refroidissement pour les dormeurs chauds pour une bonne nuit de sommeil

Jul 29, 2023

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Rassurez-vous, ce tour d’horizon vous détendra pour une nuit de sommeil profond.

Demandez à n'importe quel partenaire ou meilleur ami avec qui j'ai partagé un lit et vous obtiendrez une réponse assez unanime : "Oh mon Dieu, Katie est une fournaise." Pendant de nombreuses années – toute ma vie en fait – je me suis retrouvé constamment à me réveiller au milieu de la nuit, bouillant. Et comme tant de problèmes de santé que nous négligeons, j’ai pensé que c’était juste une étrange chose « moi ». Que pourrait-on vraiment faire d’autre que de mettre occasionnellement un pied hors de la couette ?

Normalement, je me réveillais aux mêmes heures chaque nuit en rayonnant de chaleur, et il me faudrait des heures pour trouver la combinaison parfaite entre confort et exposition des membres. Le sommeil interrompu a affecté tous les autres aspects de ma vie, tout comme le manque de sommeil, mais n'a jamais été résolu. Puis, il y a environ cinq ans, j’ai commencé à réaliser que j’étais loin d’être seul. Casper, une marque connue pour sa literie et ses matelas, a constaté que 67 % des personnes déclarent se réveiller plusieurs fois par mois en raison de problèmes de température. Le marché confirme l'inquiétude commune. Les matériaux rafraîchissants destinés aux dormeurs chauds se sont multipliés, ce qui, je suppose, était en partie une réaction à la tendance précédente des matelas en mousse à mémoire de forme (un matériau très peu respirant pour le contrôle de la température) ainsi qu'à un intérêt croissant pour la science du sommeil.

"En général, la température de votre corps change tout au long d'une période de 24 heures et est conçue pour être légèrement plus basse lorsque vous dormez", explique Emily Capodilupo, vice-présidente principale de la science des données et de la recherche pour la santé portable et le suivi du sommeil WHOOP. "Même si votre chambre est un peu trop chaude, votre corps doit travailler dur pour réguler sa température, ce qui peut être contre-productif pour dormir."

Des recherches récentes montrent qu'une température de 65 degrés Fahrenheit est idéale pour dormir, et que nous avons tendance à moins bien dormir en été, et que les femmes ont tendance à mieux dormir pendant la phase folliculaire de leur cycle menstruel, lorsque le corps est environ un degré plus frais, explique Capodilupo. Le scénario de température idéale dépend également des saisons de la vie. En fait, des études montrent que la majorité des personnes ménopausées souffrent d’insomnie provoquée par des bouffées de chaleur.

De nos jours, les dormeurs chauds de tout âge et de tout état hormonal trouveront une multitude de solutions rafraîchissantes : des draps frais au toucher, des oreillers en gel et même un matelas rafraîchissant de haute technologie qui suit la qualité de votre sommeil. À vrai dire : ce matelas était la découverte dont j’avais besoin pour dormir et changer ma vie (plus de détails ci-dessous). Poursuivez votre lecture pour découvrir les innovations qui réduisent la chaleur pour tous les dormeurs chauds, chauds et au niveau du four.

Ce bracelet portable ressemble à une montre, mais il est porté avec le « visage » à l'intérieur de votre poignet, là où votre corps est plus réceptif aux changements de température (c'est pourquoi faire couler de l'eau fraîche sur vos poignets avant de dormir est une excellente astuce). L'appareil émet une sensation de refroidissement (ou de chauffage) que vous pouvez régler grâce à son application. Ceci peut être utilisé tout au long de la journée, mais est particulièrement efficace pour dormir.

Lorsque mon partenaire et moi avons ouvert pour la première fois la boîte contenant ces oreillers, nous les avons calés derrière nous alors que nous étions assis sur notre canapé avant de les mettre au lit. Tout au long de la soirée, nous avons continué à nous regarder en nous demandant : « Comment font-ils pour avoir encore si froid ? » La technologie Casper Snow a une persistance dans son gel rafraîchissant et sa dispersion de chaleur qui la rendent vraiment plus efficace que les autres. Dormir avec cet oreiller Casper, fabriqué avec une mousse dense et visqueuse, offre un soutien constant du cou et une température fraîche toute la nuit.

Ce coussin de refroidissement rempli de gel est intelligent pour les voyages ou une utilisation occasionnelle si vous ne faites pas bouillir tous les soirs et avez juste besoin d'un coup de pouce rafraîchissant de temps en temps. La capacité de refroidissement est activée par pression, vous n'avez donc pas besoin d'électricité ni de réfrigération, bien que vous puissiez la mettre au réfrigérateur pour un regain de fraîcheur supplémentaire. Le gel vous offre jusqu'à trois heures de refroidissement mais nécessite 30 minutes de non-utilisation ou de temps au réfrigérateur pour se « recharger ».